Marche Active Sur les Chemins de Randonnee

        

La Marche Active est une activité en sommeil, jusqu'à nouvel ordre.

 DE QUOI S'AGIT-IL ? C'est une marche sportive et pas une randonnée.

Il s'agit de marcher dans un bois, de façon progressive, sur un rythme entre 6 et 8 km/h,
sur un parcours de 5 km pendant une durée moyenne de 40 à 50 mn, en fonction des participants.



                                         Pas besoin de bâtons. Chaussures adaptées à la marche.

En mettant en jeu les systèmes cardiorespiratoires, musculaires et articulaires elle permet de stimuler la circulation sanguine (membres inférieurs) et de renforcer le muscle cardiaque ainsi que les fessiers et les abdominaux. Permet de brûler des calories. Antistress naturel

Avant le départ de la marche il y a une séance d'echauffement d'une dizaine de minutes et après la marche,  un retour au calme avec des étirements, de la relaxation et un peu de musculation légère abdominale et fessière.                      

 Comment participer ?  Il suffit d'être adhérent à l'association Sur les Chemins de Randonnée et de fournir un certificat médical d'aptitude à la pratique de la marche active.
                                                           Si vous n'êtes pas encore adhérent ...
                                                                                                                                                                                                                         

Où se rendre ? Dans 

  Quand ? le 

 A retenir : en cas de forte pluie pas de marche !

D'autres infos ? Tel à 

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